| 中国传统健身方法，震惊老外！ |
2009-07-02 |
| 每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力 由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑 |
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| 医生教你：毽子怎样踢，美体又健康！ |
2009-07-02 |
| 说起踢毽子，大家都十分熟悉。闲暇时，在公园、在校园、在操场等空旷的地方，总会看到一些小孩或大人踢着毽子，其乐融融。它是一种历史悠久的民间 |
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| 步行 是女人保持健康体形的秘诀 |
2009-06-25 |
| 一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个 |
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| 腰腹部减肥健美操 |
2009-06-22 |
| 一、 腹部减肥健美操 １．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 ２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起 |
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| 运动健身时 出现七种反应要暂停 |
2009-06-22 |
| 运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意 |
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| 运动过量 比不运动带来的危害更大！ |
2009-06-19 |
| 俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。 运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低， |
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| 办公室一族几分钟扎马步 胜过做按摩！ |
2009-06-19 |
| 浙江省人民医院康复医学科林坚医生介绍，办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的 |
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| 上班族应做的 有利于缓解身心的瑜珈 |
2009-06-19 |
| 瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，练习到较高境界，能够瞬间让手指或某部分肢体降温10摄氏度以上。 1、早晨为上班做好准备的提神醒脑 |
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| 六个步行益处 塑造健康体魄 |
2009-06-11 |
| 世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预 |
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| 仰卧起坐的几点误区 切莫抱颈死扳 |
2009-06-09 |
| 据美国《男士保健》杂志报道，人们锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练，以求“刻画”完美腹肌，但健美教练奈特·格林指出其中几点误区：
1.身体收起 |
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| 美国教练教你 游泳减肥五技巧 |
2009-06-09 |
| 游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美 |
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| 运动前后 该如何吃才最恰当？ |
2009-06-07 |
| 你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃 |
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| 糖尿病人做运动前 最好先测血糖 |
2009-06-07 |
| 初患糖尿病的患者，运动后要注意测一下血糖。运动是治疗糖尿病的基本措施之一，但剧烈运动会让身体分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会 |
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| 简单的椅式瑜伽 让你轻松健身 |
2009-05-25 |
| 在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅 |
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| 多蹲少坐 益健康助长寿【5种蹲法】 |
2009-05-25 |
| 在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训 |
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| 四类不同体型男人的 健身诀窍 |
2009-05-22 |
| 香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。 运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、 |
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| 健身时 这6个信号要警惕！ |
2009-05-18 |
| 头晕 锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉 |
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| 饮食+运动瘦臀法 让你拥有完美翘臀 ！ |
2009-05-14 |
| 很多MM都想快速瘦臀，但却不知道有什么好的提臀方法。其实想快速瘦臀可以从美臀饮食、运动美臀等方法入手。下面就来为你从美臀饮食、运动美臀等方面 |
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| 3招瘦腹运动 解决便秘困扰 |
2009-05-14 |
| 瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领们都有便秘的困扰，同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦腰运动不仅能帮白领瘦腰，给腹部减肥 |
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| 迎夏手臂哑铃操 帮你甩掉蝴蝶袖 ！ |
2009-05-14 |
| 夏天到了，看着那甩都甩不掉的蝴蝶袖让你很想瘦手臂。哑铃操能帮你瘦手臂甩掉蝴蝶袖。下面就教你瘦手臂的哑铃操，让你轻松甩掉蝴蝶袖。 追求完 |
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| 七个正确的运动方法 让脂肪加倍燃烧！ |
2009-05-14 |
| 高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半 |
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| 你知道秋季到底如何锻炼的吗 |
2008-09-05 |
| 在大家身体的各项机能经历了酷暑的考验后，刚刚来临的秋天实在是再好不过的健身季节！不过，要提醒广大健身爱好者的是，由夏季到秋季是天气降温的过程 |
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| 秋季锻炼更要防止拉伤 |
2008-09-05 |
| 秋季气候多变，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。第二炮兵总医院急诊科副主任医师彭石林指出，在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。 |
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| 你知道秋季应当如何养生吗？ |
2008-09-05 |
| 度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。秋令如何养生？这是人们十分关心的话题。如何正确养生，笔者提出如下忠告： 忠告之一：秋季进补不可乱 |
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| 秋季养生自助 |
2008-09-05 |
| 当日历翻到九月，时令即踏入金秋的门槛，人该如何养生呢？根据祖国医学的观点，肺脏保健当列为先。 喝水益肺 秋季养肺的最简便一招是积极补 |
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