| 最适合女孩的６项运动 |
2008-07-22 |
| 运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候 |
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| 运动前不妨喝杯咖啡 |
2008-07-22 |
| 秋乏，懒洋洋地歪在沙发上，半梦半醒之间，头隐隐地痛。放弃一点懒惰，坚持锻炼吧，比如慢跑、散步、健身操，不为减肥，只为舒活筋骨，便可解除 |
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| 运动让你好精神 |
2008-07-22 |
| 秋乏，懒洋洋地歪在沙发上，半梦半醒之间，头隐隐地痛。放弃一点懒惰，坚持锻炼吧，比如慢跑、散步、健身操，不为减肥，只为舒活筋骨，便可解除身体 |
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| 运动也不是随时可做的 |
2008-07-22 |
| 一般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能大有益处。建议患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼；下午 |
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| 游泳须知六点 |
2008-07-18 |
| 1．事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
2．游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的 |
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| 快走+打球 大脑会更聪明 |
2008-07-18 |
| 人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更 |
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| 游泳多长时间最佳 |
2008-07-18 |
| 游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。专家提醒，游泳时间不 |
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| 打羽毛球小心“受伤” |
2008-07-18 |
| 专家提醒：抽球、救球以及挥拍太猛等都可能导致关节和肌肉受伤 自从爱上“平民运动”羽毛球之后，小周的体力和精神状态都比以前好了很多，不过经过 |
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| 健身锻炼的呼吸方法 |
2008-07-17 |
| 美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好 |
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| 运动前后饮食需要注意哪些？ |
2008-07-17 |
| 你在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说 |
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| 睡前保健八法 |
2008-07-17 |
| 一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。 |
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| 运动也不是随时可做的 |
2008-07-17 |
| 一般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能大有益处。建议患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼；下午 |
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| 老人跳舞有禁忌 |
2008-07-16 |
| 跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。不 |
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| 肩周炎病人怎样锻炼 |
2008-07-16 |
| 肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩 |
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| 压腿锻炼可健身 |
2008-07-16 |
| 对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。 |
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| 老年人梳浴健身法 |
2008-07-16 |
| 梳浴是从古老的"摩擦皮肤健身术"变化而来的。梳浴能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强体质， |
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| 运动养生的原则 |
2008-07-16 |
| 传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是： 1．强调动静结合 不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运 |
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| 运动前喝牛奶加糖长肌肉 |
2008-07-15 |
| 牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂了。法国科学家研究了牛奶 |
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| 轻松安神舒压的头部保健法 |
2008-07-11 |
| 当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，藉由刺激以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。 1．耳下腺按压 当觉得脖子僵硬，头昏脑胀 |
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| 拉拉耳朵养护全身器官 |
2008-07-11 |
| 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 一、提拉 |
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| 为你推荐老年人养生法则 |
2008-07-11 |
| 1.运动养阳贵在早睡早起 《黄帝内经·素问》中云：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”初春来临，春意盎然，万木吐翠，这是户外 |
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| 人体保健的六大不同小方法 |
2008-07-11 |
| 一、背部的保健特区 中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通， |
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| 日本人长寿给我们的重要启示 |
2008-07-11 |
| 他们很重视饮食卫生，餐具都十分讲究，每个人的喝水杯、碗、筷都是固定的。大小宴会，都是自助餐，种类繁多的菜肴放在不同的盘子里，夹菜从不用 |
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| “白领”也要运动养生 |
2008-07-09 |
| 由于自身工作特点，“白领”们的部分器官和组织，如脑组织、视觉神经、颈椎等经常处于过度紧张状态，如果不注意加强体力活动加以调节，久而久之，可能 |
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| 让身心一起养生 |
2008-07-09 |
| 专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 |
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